Перейти к содержимому


Время идет - скидка растет

Фотография
* * * * * 5 Голосов

Бодибилдинг и Фитнес


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 159

#1 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 20 Август 2008 - 11:03

Если в определение безумия фигурируют такой симптом как многократное повторение одних и тех же действий, то бодибилдеров с уверенностью можно назвать безумными!

Скрытый текст


Каждый человек индивидуален

Скрытый текст

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  1.jpg   49,63К   Количество загрузок: 113
  • Прикрепленный файл  2.jpg   37,26К   Количество загрузок: 111

Сообщение отредактировал drago: 20 Май 2011 - 02:32

  • 0

#2 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 20 Август 2008 - 11:08

Как железки влияют на фигуру женщины?
Скрытый текст


ФОРМУЛА РОСТА

Умножьте свой вес в фунтах (0,453кг) на 16, 17 или 18 (16 - если вы легко набираете вес, 17 - если относительно легко, и 18 - если очень трудно). Например, парень весом 72кг (160фунтов) и быстрым обменом веществ должен умножить 160 на 18. Получается 2880 - это и есть его суточная норма калорий. Вычислите свою норму и возьмите ее за отправную точку. По необходимости, увеличивайте или уменьшайте ее на 50-100 калорий.
Формула подходит и мужчинам и женщинам.
Около 30-35 процентов своих калорий вы должны получать из протеина 50-60 - из углеродов, и 10-15 из жира. Как рассчитать эти количества в граммах?
Очень просто. Чтобы вычислить дозу протеина, умножьте свою суточную норму калорий на 0,3 и 0,35, углеводов на 0,5 и 0,6, и жиров - на 0,1 - 0,15. Для информации: в 1 грамме протеина и углеводов содержится 4 калории, в 1 грамме жира - 9 калорий.

Комплекс упражнений для женщин, которые хотят, чтобы у них была красивая грудь.
Скрытый текст


Как определить свой процент жира?
Скрытый текст


Красивые руки – это великолепно!
Скрытый текст


Похудение не только для экономистов
Скрытый текст


РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ

Скрытый текст


Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями

Скрытый текст

Разминка или "...вспотеть за 10 минут..."
Скрытый текст


Для укрепления мышц живота!
Скрытый текст


За пределами мощной мускулатуры
Общая философия предельного развития тела
Отрывок 1

Скрытый текст


ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА.

Скрытый текст


Упражнения для ягодиц

Скрытый текст


Анаболические стероиды в вопросах и ответах.
Что такое "стероиды"?

Скрытый текст


Для внутренней части бедра

Скрытый текст


Для мышц живота

Скрытый текст


О пищевых добавках
Что выбрать?

Скрытый текст


Упражнения для грудных мышц

Скрытый текст


Стрессовая система тренировки
Скрытый текст

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  lena022.jpg   3,25К   Количество загрузок: 60
  • Прикрепленный файл  B50b.jpg   30,85К   Количество загрузок: 56
  • Прикрепленный файл  Pf4.jpg   17,44К   Количество загрузок: 22
  • Прикрепленный файл  PF5.jpg   18,28К   Количество загрузок: 17

Сообщение отредактировал drago: 20 Май 2011 - 02:47

  • 1

#3 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 13:25

Проблемы коленного сустава.
Константин Гурьянов

Скрытый текст


Упражнения для мышц спины

Скрытый текст


Принципы Уайдера для продвинутых.
Скрытый текст


ПИТАНИЕ ПРИ НАРАЩИВАНИИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Скрытый текст


Стальные кисти

Скрытый текст


Упражнения на растягивание
Скрытый текст

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  joint.jpg   21,53К   Количество загрузок: 33

Сообщение отредактировал drago: 20 Май 2011 - 02:49

  • 0

#4 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 10 Сентябрь 2008 - 14:13

дружища не подскажещь где найти видио с тренировками спортцменов, для правильности упражнений надо....

Извини такого нету у меня. Я знаю что у Сысоева Александра есть... Если в Старом городе еще он держит спорт зал... На насосной встаеш и там не помню на какой улице в Спортивной Школе можно попробовать попросить... или в любом спорт зале. Мало ли есть где.
  • 0

#5 PowerMan

PowerMan

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 58 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:donsk

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 18:58

дружища не подскажещь где найти видио с тренировками спортцменов, для правильности упражнений надо....

лучше чтобы за правильностью выполнения упражнений следил тренер,приходи в школу №16 там спортзал,тренер Сайдалиев Фархад Александрович,он тебе все расскажет,покажет и проконтролирует правильностьвыполнения упражнений,это его любимое занятие
  • 0

#6 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 22:38

Нет статеек как правильно качать пресс? Там упражнения какие. Хочется чтобы получился красивый а не черти че

Конечно есть через день или 2 вывешу напомни;) Просто все сразу кидать жостко. Вот и кидаю так через день другой.
  • 0

#7 Чак Норрис

Чак Норрис

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 51 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 22:52

А есть упражнения, чтобы сбросить пузо?
  • 0

#8 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 23:10

А есть упражнения, чтобы сбросить пузо?

Есть все. Было бы только что то больше желания у вас. Кинуть кину сегодня завтра.
  • 0

#9 vitex

vitex

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 95 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 12 Сентябрь 2008 - 23:32

лучше чтобы за правильностью выполнения упражнений следил тренер,приходи в школу №16 там спортзал,тренер Сайдалиев Фархад Александрович,он тебе все расскажет,покажет и проконтролирует правильностьвыполнения упражнений,это его любимое занятие

ну вообщето Фархад Салиджанович. а вообще да, в 16 школе совсем неплохо, самое главное что там грамотный тренер.
  • 0

#10 Чак Норрис

Чак Норрис

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 51 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 14 Сентябрь 2008 - 00:18

Кинуть кину сегодня завтра.

Да, кинь, пожалуйста. С октября начну заниматься.

Кто-нибудь знает, на в-8 "Виктория" работает еще?
  • 0

#11 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 14 Сентябрь 2008 - 17:35

Да, кинь, пожалуйста. С октября начну заниматься.

Кто-нибудь знает, на в-8 "Виктория" работает еще?

Пока там ведеться ремонт! Будет работать с Октября или Ноября.
  • 0

#12 Skyline

Skyline

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 103 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 14 Сентябрь 2008 - 21:06

Хруст гад это не про меня =)
  • 0

#13 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 14 Сентябрь 2008 - 21:57

Хруст ты хоть сам всё это прочитал? :) ну или делаешь это? :rolleyes:

Конечно! И делал! А щяс уже застой 3 месяца... жду ремонт зала. Но скорей всего быстрей в аримю уйду!)
  • 0

#14 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 18 Сентябрь 2008 - 21:00

я не пойму одного !!!
то что на фотках это херня !!!!!!!!
вот если накачаться,просто иметь красивое тело,а не пиздявывернутые мышцы их всех щелей !!!

да ну так качаться !

Не кто не говорит тут об этом. Все зависит только от тебя! И от твоей генетики. Фотки так в общею кучу...да и не все одного с тобой мнения!
  • 0

#15 LacraS

LacraS

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 143 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:★Vo1godonSk city★

Отправлено 18 Сентябрь 2008 - 21:02

Не кто не говорит тут об этом. Все зависит только от тебя! И от твоей генетики. Фотки так в общею кучу...да и не все одного с тобой мнения!



ну пусть оспорят меня если я не прав !!!!!
ты думаешь они сами так качаются ??? это всё стероиды ,а не мышцы !!!!
  • 0

#16 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 18 Сентябрь 2008 - 21:13

протэиновые мужики

Ты это к чему??? Писали бы по существу.. а не фигню! Вообще знаеш что такое протеин, и для чего он??

ну пусть оспорят меня если я не прав !!!!!
ты думаешь они сами так качаются ??? это всё стероиды ,а не мышцы !!!!

Ну ты тоже прав но частично. Я НЕ говорю что стероиды хорошо НЕТ! Просто обычно люди которые этим занимаются серьезно в начале доводят себя до предела так сказать до МАКСИМУМА возможного. А уже потом с помощью специалистов, и т.д улучшают свою мышечную массу с помощью стероидов и т.д Хотя можно иметь ПОЧТИ такую же мышечную массу и без СТЕРОИДОВ. НО опять же все зависит от генетики... Та и вообще я тут не коем образом не затрагиваю эту тему! Просто кидаю познавательные статьи о том как можно как нельзя как лучше как хуже. Просто ужасно когда приходишь в зал и видишь тех людей которые ходят и делают какую то фигню... От которой пользы меньше а вреда больше. Для сравнения делая все упражнения правильно можно за 6 месяцев подкачать мм ну хорошо тело. А если тупить делать не правильно и фиг знает что такого результата добьешься за год и пару месяцев МОЖЕТ БЫТЬ...(проверенно на практике!!!)

Сообщение отредактировал XPYCT: 18 Сентябрь 2008 - 21:15

  • 0

#17 PowerMan

PowerMan

    Абитуриент

  • Пользователи'
  • 58 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:donsk

Отправлено 18 Сентябрь 2008 - 21:59

ну вообщето Фархад Салиджанович.

:) :) :) за все мои годы тренировок у него в зале его так никто не называл!Ну а вообще ты прав правильно так!

ХРУСТ
а что больше спортзалов кроме ремонтируемого сейчас нет?Где ты занимался,специфика тренировок,достижения?

Сообщение отредактировал PowerMan: 18 Сентябрь 2008 - 22:11

  • 0

#18 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 18 Сентябрь 2008 - 22:46

:) :) :) за все мои годы тренировок у него в зале его так никто не называл!Ну а вообще ты прав правильно так!

ХРУСТ
а что больше спортзалов кроме ремонтируемого сейчас нет?Где ты занимался,специфика тренировок,достижения?

Ну я сам для себя комплексы придумывал. Достижения...мм скажу так за 3 месяца достиг того что некоторые как мне сказали достигли за 9... ну не я 1 ходил с другом. Ему так же сделал программу... только ему еще худеть надо было))) В подробности вдаваться не хочется!) Само собой нет курению, алкоголю...) А зал.. ну если серьезно на в 16 самый крутой как я думаю... Но самое крутое не значит лучше..)) Вообщем кому как!
  • 0

#19 JIN

JIN

    Школьник

  • Пользователи'
  • 26 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2008 - 15:56

4. Поднимание колен из положения сидя.
6. Боковой рывок.
7. Скручивание.

Это как правильно делается?
Ну 4 я так понял это,как велосипедик(на нижний пресс)
7 это обыкновенно качать пресс,но только в момент подъема скручивать туловище влево-вправо(правильно?),вот только 20-25 раз это в каждую сторону или в сумме?
а вот насчет 6 че то у меня даже предположений нету
  • 0

#20 XPYCT

XPYCT

    До востребования

  • Пользователи'
  • 114 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Волгодонск

Отправлено 19 Сентябрь 2008 - 16:31

Это как правильно делается?
Ну 4 я так понял это,как велосипедик(на нижний пресс)
7 это обыкновенно качать пресс,но только в момент подъема скручивать туловище влево-вправо(правильно?),вот только 20-25 раз это в каждую сторону или в сумме?
а вот насчет 6 че то у меня даже предположений нету

7 правильно понял, по очередно в каждую из сторон, тобиш в лево в право))
6 надеюсь понял))) словами вообще запутаю, это все желательно так показывать.

Кому интересна программа качайте. Делал для хорошего знакомого, только диетой не сильно увлекайтесь:
Рост 184см
Вес 89кг
Кому интересна программа качайте. Делал для хорошего знакомого, только диетой не сильно увлекайтесь:
Рост 184см
Вес 89кг
Почему вес рост написал?
По тому что не под каждого пойдет...Но частично по вытаскивать можете.

Прикрепленные файлы


Сообщение отредактировал XPYCT: 19 Сентябрь 2008 - 16:21

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей